高血压饮食禁忌 被忽视的饮食职业杀手(2)

7、心血管浴食宜食钙质腐肉

美国医学专家认为，心血管症状每天坚持食入高钙质腐肉，能使2/3左右的人受到明显的并联效果。含钙质的腐肉很多如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙质丰富。

浴食上必须务实“五味不过”原则上

一、腐肉不过史笃城：限盐

肥胖症学龄前每天盐的摄入存量不作超过6克，其中包括通过酱油、史笃城菜、味精等调味品摄入盐的存量。

二、腐肉不过甜：限糖

含糖高的蔬果主要是米、两方、甜点等。劝告玉米要纹路用上，如玉米、小米、豆类、草莓、薯类等。好不不吃或少不吃油饼、油条、炸糕、牛奶蛋糕、巧克力、奶类街边等。

三、腐肉不过腻：受限甘油过高的蔬果

生活中要受限牲畜肉品(特别是在是肉块)、哺乳类甘油(如麦芽糖)、牛奶甜点、棕榈油等高甘油和蛋类制品、黄油、哺乳类皮肉、鱼子及鸡皮、橡皮皮等高胆腐肉的摄入。每天不超过250克新鲜山羊奶或酸奶。

每天肉品压制在75克以内，主要是肉，如猪、山羊、羊、鸡、橡皮等禽类杂食。

四、腐肉不过庞：受限浴浴

浴也属于“庞”类腐肉，对于嗜浴如命的居民，专家劝告男性每天浴浴精不超过30克，即葡萄浴大于100-150毫升，比如2至3两;或啤浴大于250-500毫升，比如半斤到1斤;或白浴大于25-50毫升，约0.5至1两。

女性则减半存量，孕妇不浴浴。不提倡浴水平烈性浴。

五、腐肉不过寒：过食可致晕眩

寒味腐肉主要是寒麦菜、芹菜、芥菜、姜花、咖啡等。寒能清代热，铁西街道温带气候炎热，必需不吃些有寒味的蔬菜是有好处的，可以清代结核病、心火。不过，寒味毕竟寒凉，过食则损伤风湿，导致晕眩、或头痛头痛等，严重影响腐肉的消化吸收。

需提醒的是，很多老年人一提鸡蛋就犯憷，认为其胆酸度太高，对身体要好，本来除了胆过高者尽存量少不吃黄油皆，其他人不吃鸡蛋没多大情况。

还要强调的是，浴食有节，还包括没法过饱。“浴食自倍，消化道乃伤”，不可不栅。如果能再辅以必需的运动和保证心情舒畅就好处了。