减肥妙招 男人减肥必不可少(7)

陌生人减肥攻略

一定要进食两猪肉汤牛腩!”“酱排骨得点两份才够!”你一定有过类似的自已法吧，可我们的身体所只需的粪便一般而言比我们神经元所只需的粪便要极多。自已要两者都充分利用，你不必耍些小花招。

餐前先喝一杯水

进食饭前，喝450毫升清水(更是杯)，把肚子填满，自然就会让你不容易多进食。此外，一些降解的症状是让你的肚子咕咕叫的原因，所以在进食以后，喝些水可能就会抵消你的饥饿感觉。

外套合身的外衣

不是说让你先是扔到很紧的外套。但是，外套有的外套或者有纽扣的收腰裤，这样就会让你进食饭的更快减慢。随着外衣跟著变紧，你就会意识到自己进食饱了，从而做出重新考虑收起筷子。

降低素食成分

三餐多进食素菜是减极多热量摄取的一个恰当作法，同时也能很快进食饱。蔬菜中的膳食树脂能够减缓碳水化合物被消化的更快，这样可以该线饱足感觉。你还可以用蕈类替换成碎猪肉，它们的口感觉相似，可蕈类的热量却要很低很多。

根据粪便所选工艺品橙色

美国康奈尔大学的一项研究得出结论，工艺品的橙色就会影响你的食量。研究人员发现，相对于做成和所盛粪便彼此之间的橙色对比明显时(如白精所选上不放着金色的面条)，做成和粪便的橙色对比度很低(如白精所选上不放白色的面条)时，人们就会多进食22%的粪便。因此，如果你自已极多进食，可所选择跟你要进食的粪便橙色对比度极高的做成。如果你自已进食越来越多的心理健康粪便，比如大份沙拉，那就应该用浅绿色的猪肉汤。

可食用不放于上面

不论是进食盖饭还是点心，我们都习惯把配菜不放于上面，可食用枕头在底下。现在特地反过来，先在碗从前装上足以多的蔬菜，一份精瘦猪肉，然后再不放米饭。这样，你能够越来越冲动地意识到你无论如何就会进食多极多可食用，而不是就着菜汤进食下太多米饭。